恋人と別れた時の辛い気持ちを和らげるには
別れた現実を受け入れよう
どんなに逃げようと思っても事実はかわりません。あなたが相手を想う心、しかしそれに応えてもらえなかった相手の心。または相手を失ってしまった事実。できることなら忘れてしまいたい、と想っていることでしょう。
しかし、その事実をしっかりと受け入れないと次にすすめないのです。辛いでしょうが、そういう現実があるのだとしっかり受け止めてください。まずはその一歩を踏み出すことであなたの心を救うことができるのです。勇気をもってそうなってしまった現実を受け入れましょう。
痛みを感じよう
辛い現実を受け入れた勇気あるあなた。きっとショックを受けて心がずたずたに傷ついているでしょう。あなたの様子を見て友達なども「ずっと考えていたってしょうがないじゃない」などと言うかもしれません。
しかしそれは大きな間違いです。無理に忘れようとすると余計に思い出して苦しい思いをすることになるのです。一度落ちるところまで落ちる、苦しいのなら素直にその苦しみに従う。じっくりと心の痛みに付き合うことは次のステップへ進むために必要なことなのです。
別れることになった原因を考えないようにする
そこで、1日でも早く事実として受け止められるための「考え方」を紹介したいと思います。
それが、「原因を追究しない」ということです。失恋からすぐに立ち直る人の場合、「なぜ別れたんだろう…」と、原因を追及することはありません。一方、立ち直るのに時間がかかる人の場合、「なぜ？どうして？」や「何がダメだったの？」と、いつまで経っても原因を追い求めることになるのです。
失恋の原因は様々です。自然消滅もあれば、相手の浮気も考えられるでしょう。あるいは「けんか別れ」も多いと思います。
どのような原因でも同じですが、原因追究は止めて下さい。心の中で、あるいは実際に口に出して、「あ～あ！別れちゃった！」と、言っておけば良いのです。
原因を追及するのは、傷が癒えてからでも遅くはありません。立ち直った時に「どうして別れたんだろう…？」と、その時に考えれば良いだけなのですから。
別れの後の辛い気持ちの時に気をつけること
ネガティブな歌やメディアに触れないようにしよう
多くの人が起こしてしまう間違いのひとつとして、彼と別れた後に、ネガティブな内容の歌とかを聞いてしまうことです。
例えば、「彼なしでは生きられない」とか、「彼がいない人生なんて耐えられない」とかいった歌を聴いてしまうと、「彼なしでは生きられないのだ」というメッセージを頭にプログラムしてしまい、早く立ち直ることを妨げてしまうのです。
無理に忘れようとしないこと
無理に忘れようとしすぎるあまりに、気持ちがついていかないこともあります。その場合、処理されていない「感情」があるため辛い場面を何度も思い出し、その都度脳にインプットしている状態です。インプットされてしまうと失恋を毎日思い出しては、傷つく流れが出来てしまうのです。
もしすでにその流れが出来ていても心配せずに、1パーセントでもいいので辛い感情を受け入れるようにしてみてください。ただ「辛い」と感じるだけで受け入れたことになります。
辛い心の傷を上手に癒す方法
とにかく泣く
涙を流すことはストレス解消になるんですよ。流した涙だけストレスは解消されていきます。辛ければ辛いほど思いっきり泣いてみてください。思いっきり泣いたあと気持ちがすっきりしますよ。泣きたくなったら思いっきり泣く。
子供の頃にはできていたのに大人になったらあまり泣けなくなってしまったなんて人も失恋して辛い時ぐらい大声で泣いていいんですよ。ただ泣くと目が腫れてしまう人は次の日に腫れないようにケアーをわすれずに！
思い出はひとつ残らず処分
長く付き合えばそれだけ思い出もたくさんありますよね。相手を忘れたいけど忘れられない人にオススメです。思い出は残しておきたいけどみると思い出してし
まう。ならば思い切って処分してみてください。どうしても捨てたくない場合も絶対に見えない場所にしまってみてください。まだまだわすれられないけど思い出をみて相手を思い出すことがなくなりますね！
大好きな音楽を聴く
大好きな音楽を聴きながら思いっきり歌ってみてください。大好きな音楽で気分をリフレッシュして思いっきり歌うことでストレス解消になります。歌を聞いて
いる時だけ、歌っている時だけでもなにも考えずにいてみてください。疲れるくらい歌ったあとはきっと気分がすっきりしてるはずですよ。
無理をしない
失恋をして辛いのに周りの人に心配かけないように明るく振舞っている人はいませんか？あなたが無理をして明るく振舞うことで心はさらにどんどん疲れていっ
てしまいますよ。辛い時は辛いっていっていいんですよ。きっとあなたの大切な周りの人は受け止めてくれますよ。一緒に悩んでくれますよ。勇気をだして辛いと一言言ってみてください。
別れの経験から得られるもの
別れはマイナス面だけではありません。辛い別れを経験したことで、あなたの心は確実に成長しています。心の痛みが分かる人は、異性にも同性にも好かれます。人間的に成長したあなたの前には、今まで以上に良い出会いや巡り会いのチャンスがあるはずです。
別れで流した涙が、あなたの心を浄化してくれます。辛い時は泣いて良いのです。そして、泣くだけ泣いたら、もう一度笑顔を取り戻しましょう。
