心理学

呼吸で心をコントロールできる 基本は(1)鼻から息を吸う　(2)口を軽くすぼめて口から息を吐く。 まずは鼻から息を吸い、全身の筋肉に力をいれて緊張させます。口を閉じて鼻から４秒かけて息を吸う ４秒間息を止め、４秒かけて口から息を吐き出す 吐...