最近二重あご解消方法として注目されているオトガイ筋トレ。二重あご解消のために色々と試してみたものの、あまり効果が得られなかったり、続けられずに諦めてきた方にオススメのオトガイ筋トレ。
太って脂肪がついたり、加齢によるたるみで二重あごになる以外に、肥満や加齢以外にも、スマホが原因で二重あごになる人が増えているそうです。
毎日スマホを見ながらついつい姿勢が悪くなってしまう。姿勢が悪くなることで、あごの筋肉が衰え、あごのたるみに繋がってしまうんだとか。スマホを見る時間が長ければ長いほどその影響は大きくなります。
自分の舌で歯茎の前面を舐める
自分の舌先を使って上の歯茎の左側から右側へスライドさせ、更に右下の歯茎へ移動させ左下までスライドさせます。
その後また左上と移動させぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるようにします。
一周を一回として２５回行い、終わったら逆回転で２５回まわすというのを、一日に２回行うだけで小顔に効果あり。
小顔とほうれい線に効果がある簡単トレーニング
- 舌の先が自分で見えるぐらいまで舌を前に伸ばし、両肩を下に引っ張る感じで下げて、５秒キープ！
- 舌であごをなめるイメージで下にのばし、同じように両肩を下げて、５秒間キープ！
- 舌で鼻をなめるイメージで上にのばし、これまた両肩をしっかり下げて、５秒間キープ！
- 右の頬の真ん中まで舌を伸ばすイメージで右側にのばし、今度は左肩だけを下げて、５秒間キープ！
- 左も同じ要領で行う。今度は右肩だけを下げましょう。
小顔と顔のゆがみ、さらにはダイエット効果がある簡単トレーニング
- 表情筋を動かすことで、筋肉に絡む血管やリンパの流れが活発になり、脂肪の燃焼が盛んに行われるため、ダイエットにも効果的です。
- リンパがスムーズに流れることで、脂肪もむくみも取れ、鍛えられた筋肉が皮膚にハリを与え、シワ予防にも効果があります。
- 万病の原因となる身体のゆがみを顔と首の部分から整えていく効果があります。
- 表情を変えることで脳の働きを活発にし、脳の活性化にもなります。
顔のゆがみに効果がある舌トレ
- まずは口をゆっくり大きく開け閉めして、口周りの筋肉を緩める
- ゆっくり舌の先が見えるくらいまで、舌を前に伸ばして5秒間キープ
- 舌を戻し、今度はゆっくり舌をアゴにつけるイメージで下に伸ばし、5秒間キープ
- 舌を戻し、舌を鼻につけるイメージで上に伸ばし5秒間キープ
- 舌を戻し、舌を右頬につけるイメージで右に伸ばし5秒間キープ
- 反対も同様におこなったら、最後は舌でお皿を舐めるように、右回りに舌でゆっくり大きな円を描く
- 左回りも同様におこなう
