ダイエットを始めるにはきっかけが大事
今日からダイエットをするぞと決意をしたきっかけは誰にもあるでしょう。
下準備をすることで、ストレスなく楽しく痩せることができます。
普段していなかった指輪が入らなくなったから
おなかや足などを細くするためのダイエット法は世の中にあふれていますが、意外に手の指をダイエットする方法って知りませんよね。
指を細くするためにはマッサージを続ける事が1番効果的。
指はマッサージすることで、むくみが取れたり、脂肪を落とすことができます。
マッサージの効果的な時間は、血行が高まっている入浴中やお風呂上り
鏡を見るたびにたるんだ体型を見て
歳とともに体型が明らかに変形している様を鏡で見て、以前は食べてもすぐ痩せられることができたのに、今では太ったらそのまま。
基礎代謝をあげ、筋肉量も増やすために、筋トレダイエットを始めましょう。
やせるのと同時に筋肉をきれいにつけるため、きれいな筋肉をつけるトレーニングが必要です
健康な身体を維持するため
ダイエットの本当の目的は健康管理です。ダイエット＝痩せることではありません。
以前に比べて、崩れてきた体型。内臓脂肪が一杯ついているかもしれまんし、血液がドロドロで血管内壁もなんかかんか付着しているかもしれません。
「見た目」と「健康」の組み合わせがとても大切なのです。
好きな異性の気を引きたいから
男女の出会いの最初のきっかけは見た目は大きいものがあるそうで。モテたいのはみんなどこかにある気持ち。
ダイエットを成功させるにはきっかけと目標が大事
体重を量り、お風呂場の鏡で全身を確認。それから何㎏まで減らしたいのか？理想の体型は？というのを明確にします。理想の体型をイメージするために、好きな芸能人や有名人を目標にするのも良いでしょう。
毎日ダイエット記録を付けよう
ダイエット中の日課になるように記録をつけるようにします。
食べたもの、運動したことをメモすることで、自分の体重・体型・食生活・摂取カロリーが把握でき、ダイエットのモチベーション維持ができます。
また、いつまでにどのくらい痩せたいのかを設定します。終わりがないダイエット設定をすると挫折しまいがちなので、期間を決めて目標にしましょう
ダイエットを継続させて成功させるコツ
- 無理をしないで、長く続けることをする
- ストレスをためて、リバウンドしないようにする
- 体重にこだわらずに、キレイな体型を目指す
- 自分の体を鏡でみて変化を意識する
- 少しでも動いて消費カロリーを減らす
