どんな手を使ってでも今すぐ痩せたい！と言う方必見！
来週までにちょっとでも体重を落としたい、という人はいませんか？
デートまであと1週間、南の島へ旅行で水着を着なくてはならない、結婚式までにやせなくちゃ、、ダイエットの理由は様々。
本気になれば1週間で体重を落とすことは可能です！
1週間しかないし、諦めるしかない…と思われる方が多いかもしれません。
ダイエットは1日にしてならず！けれど、苦労せずに痩せたい、というのは全ての女性に共通の願いですよね。1日で、は難しいけど、1週間あればなんとかなるかもしれませんよ。
溜まった便を排出しよう！
私達の腸の中には自分が思っている以上に便が溜まっています。その便を出す事ができれば簡単に体重を落とすことは可能です。
平均的な宿便は日本人で５キロ近くあると言われますので便秘の人はもっと溜まっているかも知れません。もしあなたの腸内に5kgの便がたまっているとしたら、それを出すだけで5kg痩せるわけです。
便を出すために水を飲もう
便秘の人は良く「水をたくさん飲むと便秘が解消される」っと言われています。水分をしっかり取って、体が潤っている状態では大腸でも便が水分を含み、軟らかく移動しやすいのです。
朝1杯の水は、目覚めたら直ぐ飲むのが胃腸を上手に刺激するコツです。
便を出すために正しい姿勢で生活しよう
猫背など、姿勢が悪いと内臓が正しい位置ではなくなってしまいます。そのため、腸が正常に働かなくなり、便秘につながります。姿勢を気を付けていると毎日排便があるのです
体内の余分な水分をしぼり出そう！
女性の悩みで多いのが「むくみ」。むくみは体に余分な水分が溜まっている状態なので、この水分を排出できれば痩せることが出来ます。
実は食生活が欧米化した私たち日本人には、体内に余計な水分が3kgも溜まっている。実際女性の50％は3Lも余分な水分を溜め込んでいると言われています。
半身浴で汗を流そう
半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。大量の汗をかくことによって、ダイエット効果はもちろん、代謝が活発になりストレス解消にもなります。
有酸素運動をしよう
有酸素運動は痩せるために必要不可欠です。ジョギングなどでしっかりと汗を流しましょう。
汗をじっくりかくために有酸素運動が特に有効と言えます。有酸素運動を行うと体温が上昇して、一定の体温を保つために汗が出ます。
運動のデトックス効果で血液やリンパの流れが良くなると、肩こりや冷え性、むくみなどが改善されていき、生活習慣病の予防にもなります。
最終手段は１日断食
どうしても体重が減らないという人は「一日断食」をしましょう。
断食と聞くと難しいイメージがありますが、一日だけなら簡単に挑戦できます。
1日断食は、48時間以上絶食する本断食より安全性の高い断食方法です。
1日断食はお休みの日に1回すればいいので、ライフスタイルにも合わせやすく無理がありません。
たった「一日間」飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食方法です。断食には、「水だけ断食」、「砂糖水だけ断食」など、様々な種類の断食方法がありますが、共通なルールは、水分はよくて、固形物はＮＧということです。
