高カロリーなフルーツは太る原因になっていた

果物って実はカロリーが多いんです

健康的なダイエットには欠かせないのが果物です。ですが果物にもカロリーがあるので食べ過ぎには要注意です。

ぶどうは食べるたけではなく、ワインやジュースでもおいしくいただけますが、ぶどうの果実や皮には栄養効果が高く「畑のミルク」と言われるほど注目されています。

粒の大きい巨峰を10粒も食べれば単純計算で124kcalですから、寿司めしサイズのご飯2、3個分のカロリーと同じくらいになります。

秋の代表的な果物、柿。甘くておいしいのでついつい食べ過ぎてしまうこともあります。

柿は100g当たり約60kcalです。柿は中サイズで1個約200gになりますので、約120kcalという事になります。

ドライフルーツ、健康や美容を気にする人のおやつとしても注目されていますが、食べ過ぎは太るもとなのだとか。

ぶどうを例に取ると、カップ1杯の生ぶどうは60キロカロリーですが、レーズンを同じカップに入れると460キロカロリーにもなります。

ドライいちじくのカロリーは、一個あたり、約20㎉になります。少量食べる分にはそんなに気にするカロリーではありませんが、ついつい食べ過ぎてしまう

多くのドライフルーツには砂糖が使われているので、カロリーはさらに多くなっているので注意が必要です。ドライフルーツを取り入れるときは、砂糖不使用や無添加のものを選び、少量をおやつ代わりに、という食べ方がおすすめです。

エネルギーとして消費されやすい午前中に摂るのがポイントです。素早くエネルギーに変わるブドウ糖を必要としている朝に食べれば、脂肪になりにくく、効率的にパワーチャージができます。

過剰に摂取してしまうと、脂肪として蓄積されてしまいます。食べ過ぎに注意してフルーツを食べて、効果的にダイエットしましょう。