ドライフルーツやナッツが良いらしい
ガチで集中したいときには「ナッツ」
ナッツや種実類には、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸、葉酸、ビタミンE、ビタミンB6が豊富に含まれています。いずれも鋭敏な思考に役立つ成分
クルミを習慣的に食べている人は食べていない人に比べ、テストの成績が明らかに高かった
なかなか集中できない時には「ドライフルーツ」
ドライフルーツの天然の糖分は脳にとって良質な栄養素ですし、噛むことによって、脳が活性化して集中力が高まります
例えば、いちじくはドライにすることで、鉄分が生の約5倍になるそうです。鉄分不足による集中力の低下などには特におすすめ
パソコンの疲れが辛い時には「ブルーベリー」
パソコンを見つめ続けて起きた眼精疲労からくる集中力の低下を改善してくれる効果が期待できます
ブルーベリーは記憶力と集中力を高めると証明されています。なぜなら、フラボノイドを多く含み、抗酸化剤が脳への血流を良くする
前述のを組み合わせると最強
勉学に励む学生たちに理想的な栄養素を届けてくれるそうで、レーズンとナッツの掛け合わせがベスト
脳が活性化されるほか、一時的に空腹感も和らぎますので、集中力を維持するのに効果抜群
眠気覚ましプラス集中
ゆでたまご
卵黄レシチンの働きにより、集中力や記憶力を高める働きがある。適度に腹持ちが良く、手軽に食べられることもおすすめ
英国ケンブリッジ大学の研究で、たまご特に白身には、目を覚まし集中力を上げる効果があることが判明しています
最強なのはチョコレート
「これを食べるとやる気がでる」と感じるおやつを聞いたところ、上位11項目中、7項目がチョコレートを使用したおやつ
おやつを食べたことによって眠気が減り、物事に集中するためによいパフォーマンスが発揮できるという緊張集中状態がアップ
チョコレートを食べると、食後だいたい1時間で血糖値や抗酸化作用のピークを迎え、2時間後には徐々に下がっていきます
